Prosze o ulozenie dla mnie diety.
19 lat
64 kilo
171 cm
zamerzam chodzic na silke. Chce poprostu nabrac masy bo jestem strasznie chudy. nie wazne cyz bede mal nadwage czy nie.
jem duzo ale nieregularnie i nieprawidlowo pewnie daltego nie moge utyc.
chcialbym zamist ryzu stosowac makaron...
1 posilek 7:30
2 posilem 10:30
3 posilek 13:30
4 posilek 16:30
5 posilek 19:30
6 posilek 22:30
mam pytanie .. oczywsiscie mozna wyliczyc moje zapotrzebowanie na bialka i weglowodany ale czycos sie stanie jak bede spozywal wiecej bialek i weglowodanow niz wynosi moje zapotrzebowanie? innymi slowy im wiecej tym wieksza masa?