1.posiłek 9.30 (wczesniej nie da rady bo robie zawsze rano A6W naczczo,dzisiaj 9 dzień)
Kubek zielonej, sypanej herbatki Dilmah za 12zł (dwie łyżeczi na kubek)
płatki zbożowe 100/150g (jakieś tam corny, srorny i inne te nestlowate, zależy kiedy, nie będe codzień jadł tych samych) + mleko 2% tłuszczu 400ml
2.posiłek 13.30 / 14.00
1.szklanka wody mineralnej 15 minut przed jedzeniem.
Kasza gryczana 150/200g + sos z mięsem z piersi kurczaka+surówka z marchewki i jabłka.
3.Posiłek 17.00
Jakieś jabłko albo jogurt bez cukru.
-45 minut aeroby (rower)
4. Posiłek 19.00
15 minut przed jedzeniem kubek ziolenej herbatki
2 pomidorki, jakieś 2 owoce o niskiej zawartosci węgli i to tyle.
20.20-skakanka 40minut bardzo szybko i intensywnie (po boksersku dwiema nogami)
I to tyle, nie chodzę głodny, nie mam przepchanego żołądka, czuje się zdrowo, stosuje ją od 15 lipca i w tym czasie zgubiełem 10 albo i więcej cm w pasie (ostatnio mierzyłem się pare dni temu) i schudłem jakiś 8/9 kg.
Wyrzeźbiły mi się nogi (łydki i uda)
Choc jeszcze troszkę zostało, jakieś 1, maks 1,5/2 kg (dolny brzuch)
to ja jestem bardzo zadowolony.
Na klacie chudo, bez tłuszczu już nie mam tych okropnych wilekich sutów podszysztych tłuszczem, mogę policzyc swoje żeberka i wogóle.
Widac lekki zarys górnych parti mięśni brzucha...tylko z dolnymi jest problem bo tam jeszcze troszkę tłuszczyku zostało.
Znacie jakiś cwiczenia na dolne partie ?
Kiedy pozbęde się tłuszczyku z dolnego brzuszka zapisze się na siłke i będe
się pompował
Zrobiełm błąd że pisze to teraz, powinienem dac do oceny zanim zacząłem stosowac ale już trudno.
Pzdr.
edit: dodam jeszcze że ,,dolny brzuch" nie wystaje poza klatkę, jest z nią równy, a górny jest poniżej klatki (w sensie bardziej wewnątrz, wcięcie w tali) a mi zleży żeby dolna częsc też była bardziej schowana w stsunku do klatki piersiowej.
Zmieniony przez - Hexogen w dniu 2006-08-27 10:37:34