1.4kaps. rano na czco,3 przed treningiem 3 po treningu
2.5 kapsow rano na czco i 5 po treningu
Ktory z tych sposobow jest bardziej efektywny??Kolejne pytanie jest nastepujace: czy przyjmowanie bcaa i tcm w jednej porcji nie wyklucza sie wzjamnie- czy mozna to przyjac razem czy lepiej osobno tcm i osobno bcaa...I ostanie pytanie- ile czasu mam odczekac po treningu od przyjeciaa bcaa i tcm do wypica gainerka..King odin juz mi oudzieli odpowiedzi co do samego bcaa(ok 20min) czy zatem przyjecai w jednej porcji tcm zwieksza ten okres??