bo ja jadlem kefir z platkami owsianymi ale musze zrezygnowac z melka kefirow twarogow ze wzgledu na cere ( ogolnie przetwory mleczne))
takze czy sniadanie typu : 100g. platkow owsianych z pokrojonym bananem bedzie w porzadku ?? ( glownie weglowodany ) ??
nie mam pomyslu skad wziasc jakies bialko na sniaadnie bo piersi z kurczaka czy jajek sobie rano przed szkola nie zrobie ( wakacje sie koncza)
myslalem nad mlekiem sojowym ale nie jestem pewny czy tez ni bedzie zle wplywac na moja cere :-/ ...
co wy na to ??