Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1864
Witam, w najbliżyszm czasie będę układał sobie dięte na masę, przeczytałem wiele postów na ten temat. Jednak mam pewną niejasność jeśli chodzi o rozkład B/T/W na kg masy ciała dla mojego typu budowy i przemiany materii. Jestem endomorfikiem (mam nadzieje że się nie pomyliłem, znaczy się: łatwo łapie tłuszcz)Jeszcze o mnie (na wypadek gdyby miało to znaczenie): 19 lat, 185 cm, 72,5 kg staż na siłowni: ponad rok jednak nie wykonywałem nigdy treningu na mase (tylko trening redukcyjny)
Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mogł mi podać ile gramów B/T/W na kg masy ciała ma być w mojej dziecie na masę, lub jaki procent kalorii ma pochodzić z B/T/W.
Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
Zmieniony przez - jager87 w dniu 2006-08-31 09:41:15
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
jager87 to zależy ile ćwiczysz , ja bym na twoim miejscu zrobił siłownie 3x tydzień + 1x HIIT +1x długie aero , i dał diete izokaloryczną 40% kcal z węgli , 30% tłuszcz, 30% białko
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.