Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam właśnie postanowiłem ułożyć sobie trening którym zaczynam ćwiczyc od 04.08.2006. Przedstawię tylko to jak połączyęłm partie mięśniowe.
Pon
KLATKA
TRICEPS
ŁYDKI
ŚRODA
PLECY
BICEPS
PRZEDRAMIE
PIĄTEK
NOGI
BARKI
KAPTURY
Nie będę opisywał ćwiczeń i serii. Chciałęm tylko przedstawić to jak połączyłęm partie. Wstawiam na forum dlatego że od wrzesnia zaczynam z nogami ćwiczyć więc nie byłem pewny jak je dodać. A więc oceniajcie i zmieniajcie. SOGI
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29715
jak masz zamiar naprawde cwiczyc nogi to daj je na osobnej sesji, bo tak to albo sie bedziesz oszczedzał do treningu barkow albo trening barkow bedzie***** warty
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12061
Ja niedług chyba spróbuję rozbić nogi na kilka treningów. Tzn łydki np. do klatki, dwugłowe do pleców a czwórki do barków. Bo nie chce mi się ostatnio chodzić na siłkę 4 razy w tygodniu.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny