Szacuny
1
Napisanych postów
566
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5520
Czesc mam problem którego nie moge rozwiazac od jakiegos czasu,oraz pytania nurtujace dotyczące diety.Otóz szukałem troche i czytałem w wyszukiwarce posty które tam były dotyczace diety ale i tak niemoge ciągle sobie dac z tym rady.Otóz mam18lat waze 87kg.Chciałbym wreszcie sobie ułożyc diete ale nie wiem jak poniewaz pierwszy problem jest taki ze pracuje i nie wiem jak poradzic sobie z tym jedzeniem w pracy,a po drugie prosze bardzo niech ktos mi wyliczy moje zapotrzebowanie na dzień próbowałem sam wyliczyć na tych kalkulatorach podwieszonych w tematach ale one sa po angielsku i ni eczaje bardzo co i jak.Jezeli ktoś bedzie tak dobry i mi pomoze to z góry dziękuje a tutaj moje dane o mnie:
Waga 87kg
Wiek:18lat
Wzrost:180cm
Cel:Dieta na mase
Szacuny
20
Napisanych postów
1314
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30947
Diety tobie nikt nie ulozy. Ja niekiedy czytalem jeden post 4 razy zeby zrozumiec o co w nich chodzi. Jesli chodzi o prace to jak ustalisz sobie dietke to wg. jej brakow mozesz zakupic sobie bialko, gainera. Czasem jesli nie mozesz zjesc posilku w pracy to bierzesz do woreczka troche gainera i w porze posilku pijesz go sobie. Zdrowko.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
do pracy mozna brac pojemniki z jedzeniem, lub gainera czy cos, cokolwiek
a co do zapotrzebowania to o ile wiem post ellisa i inne m.in. qazara sa po polsku