A więc
7,00- płatki owsiane, mleko, rodzynki, banan
10- chleb pelnoziarnisty, jajka, pomidor, jablko
13- jogurt naturalny + twarog - imo wlasnie czy to jest dobry pomysl czy lepiej moze dac zwykly owoc
15- posilek przedtrenigowy- piers, ryz, warzywa
16,45- glukoza ok. 40 g
17- trening
zaraz po treningu glukoza w dawce 50 g ( waże 75 kg)
później posilek potreningowy czyli tuńczyk, pomidor z ogórkiem do tego troche twarogu czy po prostu ryba, ryż i warzywa
22-23- twaróg i oliwa
Chodzi mi tylko o dwa posilki potreningowy i posilek po 2 śniadaniu.
Dzieki. Szuakalem w wyszukiwarce ale dokladnej odpowiedzi nie uzyskalem ;/
Zdrówko.