Znalazłem taki trening na wyskok i niewiem jak wygląda:
Wypady (dwie serie) 15
Ćwierćskok (dwie serie) 35
I drugie pytanie
Czy taki trening może być, taka ilość serii i takie ćwiczenia ?
Nogi I ( dzień 1 )
Przysiad 50
Przysiad w rozkroku 50
Przysiad 50
Wzn. łydek obunóż 25
Wzn. łydek jednonóż 10
Wzn. łydek obunóż 25
Wypady (dwie serie) 15
Nogi II ( 2 dzień )
Ćwierćskok (dwie serie) 35
Wzn. łydek obunóż 25
Wzn. łydek jednonóż 10
Wzn. łydek obunóż 25
Podskoki (dwie serie) 15
http://www.pajacyk.pl/ <-- pajacyk
http://www.polskieserce.pl/ <-- polskie sztuczne serce
http://s14.bitefight.pl/c.php?uid=20727 <--- coś innego