Trenowalem 4 miesiące przed wakacjami potem w wakacje doraźnie ale robiłem przez ten okres tylko redukcje.... Wreszcie ją zakończyłem....
Zakupiłem ławeczke z modlitewnikiem i przyżadem na nogi....
3 rodzaje gryfow:
-łamany 120 cm
-prosty 160 cm
-krótki x 2 38 cm
Oczywiście mam do tego obciążenia...
Chciałbym teraz zacząć trening na siłe mam czas codziennie trenowac 7 dni w tygodniu więc chciałbym taki trening. I tu zaczeły się problemy bowiem każdy jaki widzialem jest na 3 dni w tygodniu.
Wyobrażam sobie ten ternig na tkiej zasadzie ze codziennie mecze jeden miesien ( tric, bic, plecy( prostowanik, itp.), klate, uda, lydki- mozliwe ze o jakims zapomnialem) na brzuch robie 6w potem absII.
Ale co do samego treningu prosil bym o rospisanie mi go w formie procentowej ( bym wiedzial w procentach ile obciążenia mam załoyć( % od maxymalnego udzwigu w w danym ćwiczeniu) Z góry THX...