Allia
Witam
Mam 20 lat. Od stycznia tego roku staram się schudnąć. Ważę 65 kg przy wzroście 165cm. Moje wymiary obecnie to 95-78-95. Od lutego robiłam trening areobowy na rowerku eliptycznym 4 razy w tyg po godzinie. Od 2 miesiący trenuję na siłowni 3 x w tyg robiac za każdym razem trening ogólny. Z suplementów używałam Thermal Pro ale bardzo źle sie po nim czułam wiec musiałam odstawić, następnie Hoodia Treca, Red Acid Controlled Labs, a w chwili obecnej Thermo Fat Burner Treca. Od stycznia udało mi się zrzucic 10cm w brzuchu, niestety waga nie zmalała nawet o kg. Co gorsza od miesiaca obwód brzucha nie maleje. Prosiła bym o porady co zrobić by jak najszybciej zrzucić zbędny tłuszcz. Czy nadal trenować ogólnie robiąc wszytkie partie mieśniowe na każdym treningu czy zrobić trening dzielony? Czy stosować się do zaleceń dietetycznych i spożywać 6 posiłków dziennie czy raczej ograniczyc posiłki i ich kaloryczność? Była bym wdzięczna gdyby ktoś mi rozpisał dobry plan treningowy (redukcyjny), moim prorytetem jest brzuch i nogi.
Z góry dziękuję.
Mam 20 lat. Od stycznia tego roku staram się schudnąć. Ważę 65 kg przy wzroście 165cm. Moje wymiary obecnie to 95-78-95. Od lutego robiłam trening areobowy na rowerku eliptycznym 4 razy w tyg po godzinie. Od 2 miesiący trenuję na siłowni 3 x w tyg robiac za każdym razem trening ogólny. Z suplementów używałam Thermal Pro ale bardzo źle sie po nim czułam wiec musiałam odstawić, następnie Hoodia Treca, Red Acid Controlled Labs, a w chwili obecnej Thermo Fat Burner Treca. Od stycznia udało mi się zrzucic 10cm w brzuchu, niestety waga nie zmalała nawet o kg. Co gorsza od miesiaca obwód brzucha nie maleje. Prosiła bym o porady co zrobić by jak najszybciej zrzucić zbędny tłuszcz. Czy nadal trenować ogólnie robiąc wszytkie partie mieśniowe na każdym treningu czy zrobić trening dzielony? Czy stosować się do zaleceń dietetycznych i spożywać 6 posiłków dziennie czy raczej ograniczyc posiłki i ich kaloryczność? Była bym wdzięczna gdyby ktoś mi rozpisał dobry plan treningowy (redukcyjny), moim prorytetem jest brzuch i nogi.
Z góry dziękuję.
Krzysztof Piekarz
gliwicjusz
