Prosze o pomoc w ustaleniu DIETY

Witam !!!

Chcialbym prosic o ustalenie mi diety... Mam zamiar chodzic na silke i nie wiem co by bylo dobre dla mnie. Liczy sie dla mnie sila jak i masa. Chcialbym sie dobrze a zarazem zdrowo odzywiac bez zadnych sterydow. Waze 69-70kg wzrost 190 wiek 20lat. Chcialbym by ktos ustalil mi diete na: sniadanie, obiad, kolacje no i moze w miedzy czasie co mozna jesc...
Pozdrawiam mam nadzieje ze kady odbierze mojego posta z rozwaga :)

Pozdrawiam mam nadzieje ze kady odbierze mojego posta z rozwaga :)

hehe

tu nie ukladamy niestety diet, poczytaj posty podwieszone i sam cos wymysl to sie sprawdzi

"Liczy sie dla mnie sila jak i masa."
Hehe, jak dla wszystkich
j/w