...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31
Mam pytanie czy ten trening na klatke i bicepsa jest dobry.
KLATA+BICEPS
1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x8
2.leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x8
3.Rozpiętki 4x8
BICEPS:
1. uginanie przedramion na modlitewniku 3X8
2.Naprzemianstronne uginanie przedramion ze skrętem z hantlami stojąc 3x8
3. stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 3x8
Oczywiście inne partie ciała też ćwicze.
Wszystko robie stałym ciężarem.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1207
czemu po 8 powt? daj we wszystkich cwiczeniach 12 10 8 z bicepsa 3 cw wyrzuc
************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
852
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18301
staraj sie nie cwiczyc stalym ciezarem przy klatce tylko dokladac nieco ciezaru i bedzie sii serie 10 8 6
.:: Kaito Stalowa Wola ::.