pozdro
...
Napisał(a)
jeszcze pytanie, czyli jak będe teraz przez 2-3 cykle ćwiczył bez wyciskania w szerokim uchwyciue tylko w średnim, to klata powinna sie wypuklić?? albo przynajmniej było by widać efekty??
...
Napisał(a)
To akurat jest przesad. Wyobraz sobie naprezony lancuch. W ktorym ogniwie sila jest najwieksa? W kazdym jest rowna. Niektorzy uwazaja ze wezszy chwyt buduje czesci klaty przy mostku i w srodku. dziala to troche inaczej niz sobie wyobrazaja, ale obejrzyj budowe piersiowych i wyobraz sobie ze owe podluzne wlokienka to lancuszki... juz wszystko jasne? dolna czesc ktora ma prztczepy poza mostkiem moze lekko na tym ucierpiec, i to daje zludzenie "pracy nad wypukloscia". W rzeczywistosci trzeba masy i genow. No i w kazdym przypadku czasu.
https://www.sfd.pl/temat289833/ jesli chcesz wiecej nacisku klasc na klate.
https://www.sfd.pl/temat289833/ jesli chcesz wiecej nacisku klasc na klate.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
ok, dzieki WODYN, skącze ten cykl i jeszcze jeden na górną część klaty, a później zaczne bawić sie w twój artykół
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
Opisalem tam rowniez jak zmienic plan by szlo w gore klaty... jakbys nie doczytal..
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
mam nadzie że już to ostatnie pytanie:)
co daje wyciskanie,rozpiętki... na ławce 30 stopni?? czy coś szczególnego??
czy to co ćwiczenie na 45 stopni, tylko z mniejszym zaangarzowaniem górnych część mięśni??
pozdro
co daje wyciskanie,rozpiętki... na ławce 30 stopni?? czy coś szczególnego??
czy to co ćwiczenie na 45 stopni, tylko z mniejszym zaangarzowaniem górnych część mięśni??
pozdro
...
Napisał(a)
Trudno powiedziec, zalezy od wykonania, budowy ciala i koordynacji miesniowej, ale generalnie sadze ze 45 st to za duzo. z mech rozkladu sil wynika ze nie tyle bardziej moga pracowac gorne czesci klatki ile mniej srodkowe i dolne.
ZAWSZE SCIAGAJ LOPATKI NA MAXA I ICH NIE ROZCHYLAJ.
To jedyny pewnik w treningu gornej klaty, dziala rowniez na gore na plaskiej i glowa w dol. Wymaga nieco nauki, ale...
ZAWSZE SCIAGAJ LOPATKI NA MAXA I ICH NIE ROZCHYLAJ.
To jedyny pewnik w treningu gornej klaty, dziala rowniez na gore na plaskiej i glowa w dol. Wymaga nieco nauki, ale...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Poprzedni temat
co dalej po trzech miechach
Następny temat
trening moj i kumpla prosze do sprawdzenia
Polecane artykuły