Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
475
Witam!
Jakis czas staram sie ulozyc diete redukcyjna. Moje dane to: 16 lat, 84kg, 174cm. Na tych mniej rozbudowanych kalkulatorach moje zapotrzebowanie wynosi 2508. Od niecalego miesiaca biore TSE bez diety + 2 razy w tygodniu koszykowka (1,5h), jednak nie ma efektow :(. Przy ukladaniu diet przeraza mnie ogrom produktow na liscie, a nie wiem co jest nie/zdrowe, co mi sie przyda a co nie, ile czego trzeba spozyc i ogolna organizacja. Czy znalazlby sie ktos taki, kto pomoglby ulozyc mi te diete? Bylbym bardzo wdzieczny, gdyz cholernie zalezy mi na zrzuceniu tego nadmiaru. Pewnie zrozumieja mnie ci, ktorzy mieli podobny problem. Czekam na wasza pomoc i mam nadzieje, ze taka otrzymam.
Pozdrawiam
Szacuny
6
Napisanych postów
212
Wiek
48 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1051
Po pierwsze to jeżeli ćwiczysz tylko 2 razy w tygodniu to trochę za mało, żeby schudnąć. Napisz jakie stosujesz proporcje makroskładników, bo nic nie wiem o aktualnej dziecie. Co do tego co masz jeść a czego nie to:
jedz rzeczy jak najmniej przetworzone
- głównie chude mięso z warzywami
- pij dużo wody
- nie jedz fast foodów, słodyczy i nie pij słodzonych napoi gazowanych,
soki z kartonu też nie są wskazane.
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
475
Diety tak na prawde nie mam. Staram sie jedynie ograniczac w jedzeniu, jem ciemne pieczywo, pije tylko wode niegazowana i fast foodow unikam.
Co do tych treningow, to teoretycznie chyba moge zaliczyc jeszcze wf w szkul (1,5h jednego dnia) co prawda nie sa one tak intensywne jak treningi normalne ale zawsze wychodze z mokra koszulka ;d. Z drugiej strony, nie sa one co tydzien, bo czlowieka od wf czesto nie ma.
A co do tych proporcji makroskladnikow, to nie wiem nawet ocb :(
PS. Dzieki ze zainteresowales sie wogole moim problemem ;d
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
475
Znowu nie odpisalem na czas. sork :( Qrde nie wiem jak to obliczyc, bo ja nie mam tak, ze jem codziennie to samo. Moge tylko powiedziec ze w ciagu dnia zjem jakies 10 kromek ciemnego pieczywa, 3-4 plastry sera zoltego, reszta wędlina, ser zamiennie z serem topionym. Obiady mam rozne.