Prosze o rade i opinie. Przez wakacje schudlem ok 10kg (przez rower, wspinaczke, itp). Teraz znowu chce wrocic na silownie. Zalezy mi na:
- odzyskaniu sily i masy sprzed 3,5 miesiecznej przerwy.
- zachowaniu obecnego poziomu grubosci tkanki tluszczowej.
Mam w szufladzie nieruszony cytrynian kreatyny na jeden cykl i zostalo jeszcze pare woreczow bialka 80 z Ostrowii (chcialbym to wykorzystac bo szkoda kasy)
Teraz waze 75kg, przed wakacjami wazylem 85kg, sila spadla o jakies 15%.
Myslalem o takim mix'ie na cykl:
- z rana Cytrynian - 8:00
- maly posilek - 10:00
- trening - 12:00
- Monohydrat kreatyny 5g po treningu - 13:30-14:00
- obiad - 15:30
- bialko 80% - 17:00
- mala kolacja - 20:00
- ok 0:00 bialko 80% zmixowane z bananem(przyzywczajenie po treningach na rowerze) i spac.
Co o tym myslicie? Czy dorzucic tutaj HMB (nie chce ubierac na siebie zadnego tluszczu)? Czy to bialko z bananem jest ok? Czy dolozyc jeszcze jakis suplement? A moze zamiast 80% bialka jakis inny budulec? A moze bialko w ogole 3 razy dziennie?
Z gory dziekuje,