Witam
Możliwe, że doszło do przeciążenia stożka rotatorów bądź uszkodzenia któregos z więzadła tworzącego kompleks barkowy. Najlepiej gdybyś udał sie do specjalisty. Czym jest stożek rotatorów ?
Stożek rotatorów jest zbudowany ze ścięgień kilku mięsni:
-mięśnia nadgrzebieniowego,
-mięśnia podgrzebieniowego,
-mięśnia obłego mniejszego
-mięśnia podłopatkowego.
Jego rolą jest stabilizowanie stawu ramiennego jak i odpowiadanie za ruchu w obrębie obręczy barkowej. Niestety rejon ten jest podatny na urazy a te dają uciążliwe objawy. Bark potrafi wówczas boleć przy większości ćwiczeń na górną częśc ciała. Jeślli jednak nie doszło do mocnego urazu to polecam leczeniu pod okiem dobrego fizjoterapeuty. Rehabilitacja może przynieśc naprawdę dobre efekty.
Poza tym proponuje przyjrzeć się technice ćwiczeń i wyeliminować ruchu przeciążające ów rejon, np:
-przyciąganie sztangi do brody
-
wyciskanie sztangi zza karku
-wyciskania na suwnicy smitha
Przy wyciskaniach na klatkę również proponuję chwytać sztangę węziej i prowadzić łokcie bliżej tułowia. Dzieki temu kośc ramienna będzie w lepszej pozycji i oszczedzisz w ten sposób bark.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-20 10:49:23