Pozdrawiam adi
...
Napisał(a)
Witam serdecznie , odrazu mowie ze w tematyce o silowni jestem kompletnie zielony i nigdy nie mialem z tym stycznosci. Tak wiec prosze o wyrozumialosc i szczerew odpowiedzi na moje pytania. Od konca pazdziernika zaczynam swoje pierwsze kroki na silowni , moim celem jest rzezba .Mam 16 lat 178cm i 60 kg wagi i tu nasowa sie moje pierwsze pytanie jak powinien wygladac typowy trening dla poczatkujacego na rzezbe , zapewne jaka powinna byc dieta i czestotliwosc wykonywanych treningow .Uprzedzam ze liczy sie dla mnie tylko naturalna rzezba bez zadnych dodatkow .Byc moze bedzie to poplacone ciezką praca ale zawsze staram byc sie ambitnym .
Pozdrawiam adi
Pozdrawiam adi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
najpierw to trening ogolnorozwojowy i dzial dieta, wszystko masz w postach podwieszonych
...
Napisał(a)
rzeźbe to sobie możesz zrobić z drewna, kamienia, z metalu albo z jakiegoś innego ustrojstwa,
178 cm, 60 kg? co ty chcesz rzeźbić?? chcesz zeby było Ci widać żebra?
rzeźba mięśni jest wtedy kiedy masz mięsnie i mało tłuszczu, rzeźba bez mięsni(tak jak Ty) to się nazywa wdzięcznie oświęcim!
178 cm, 60 kg? co ty chcesz rzeźbić?? chcesz zeby było Ci widać żebra?
rzeźba mięśni jest wtedy kiedy masz mięsnie i mało tłuszczu, rzeźba bez mięsni(tak jak Ty) to się nazywa wdzięcznie oświęcim!
moc moc moc
...
Napisał(a)
Może przydała by się mała masówka?? Bo ja przy takim samym wzroście waże prawie 80kg i niedługo zaczynam trening na mase. Nie myśl że, masa=tłuszcz + "zalanie" brzucha Rzeźba przy tej wadze nie ma sensu. To tak jak chciałbyć z zapałki wyrzeźbić coś sensownego. Treningów na mase jest od....dużo na sfd. Miłego szukania.
"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.
...
Napisał(a)
Najpierw przyzwyczaj mięśnie do wysiłku fizycznego, poprzez 4 tygodnie ACT (obwodówka)... jak chcesz mogę tobie wysłać .jpg z ACT od michaila, zrobionego w excelu tylko drukniesz i zaczniesz ćwiczyć... a po tym już pomogą Tobie eskperci z tą twoją rzeźbą, bo moim zdaniem to powinieneś robić trening na MASĘ !!! tak jak ja bo też waże około 58 kg... Bo chyba nie chcesz wyglądać jak BRUS LEE :P Podam przykład.... (Dziewczyna się na Tobie położy, a tu same kości wystające, i juz jęczy co Ty taki chudy :D sam na sobie się przekonałem ,że taka kościstość to głupota) i zacząłem ćwiczyć od sierpnia... i jest cool...
...
Napisał(a)
Poprzedniku super stwierdzenie, dla czego lepiej mieć troche ciałka. Twoja sprawa czy wybierasz góre czy dół ;p Pozatym wiadomo, że masssaaa, dowal do 80-85 kilu i potem rzeźba, a nie 50 kilo to "z kości na ości"... Zajmij się lepiej czytaniem ACT Michail'a. Znajduje się on w postach podwieszonych... Oraz zajżyj do działu odżywianie, ponieważ DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA !!
Destiny is in your hands.
...
Napisał(a)
Dziki za wszystkie odpowiedzi troche mi pomogliscie bo chociaz wiem od czego mam najpierw zaczac :].Tak wiec rozpocxac od treningu na mase i stworzyc diete w celu przytycia .A dopiero pozniej moge sobie zmienic trenig na rzezbe .
dzieki wszystkim w razie czego to jeszce bede sie pytal :p
dzieki wszystkim w razie czego to jeszce bede sie pytal :p
...
Napisał(a)
Aha i tak apropo to jaka powinna byc waga podnoszonych przeze mnie ciezarow ??
...
Napisał(a)
sądze ,zę na początek 70% wagi podnoszonej jeden raz, przy seriach to najlepszy początek... przykładowo: ciśniesz na klate 50 kg to 70% to 35 kg i tyle wyciskasz w seriach... i wszystkie inne ćwiczenia tak samo... :D ja tak robię i jest cool... ale na masę staram się co trening 1 kg więcej :D...
...
Napisał(a)
poprzedniku NIEKONIECZNIE. sam zobacz ile dajesz i tyle rób. Wżuć Tutaj swój ACT to go poprawimy. pozdro
Destiny is in your hands.
Poprzedni temat
Jak ćwiczyć przy posiadanym sprzęcie by osiągnać dobre efekty
Następny temat
trening trening trening !
Polecane artykuły