Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
nie dziel, nie kombinuj
ogolnie
- nie mecz tricepsow dzien przed klatka
- nie mecz bicow dzien przed plecami
- nie robi ciagow dzien przed przysiadami i na odwrot
reszte sam zobaczysz, czego nie mozesz robic po czym... sprawdz na sobie, ale uwazaj z ciezarami...
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Szacuny
3
Napisanych postów
122
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2477
Ja bym proponował zrobić następująco:
1. Klata+Biceps (Ponieważ po klacie biceps nie będzie zmęczony jak np. w połączeniu klata+triceps, gdzie według mnie triceps byłby już trochę zmęczony)
2. Plecy+Triceps (według mnie wygodne połąćzenie i jedno nie wadzi drugiemu)
3. Nogi+Barki+Przedramię (jak w przypadku dnia drugiego)
Sam miałem takie połączenie w mojej pierwszej rozpisce i byłem z niego zadowolony, ponieważ czułem, że po zrobieniu pierwszej partii w dany dzień miałem siłę na następną. Jednak owe połączenie powinieneś zrobić jak jest tobie wygodniej. Ja bym polecił mój sposób
POZDRO
Szacuny
44
Napisanych postów
333
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2165
...
Własciwie nie wiem czy robic klatke z bicem, przy klatce mecze trica którego i tak bede robił za dwa dni! (według zasad ktore były zamieszczone w poscie o EKTOMORFIKACH, trening danej parti powinnien byc raz, a tak to mecze dwa razy biceps)
Seewy !!
Pisząc nie męcz biców przed plecami tyczy sie to tez treningów kiedy łacze biceps z plecami na jednym treningu czy nie?
Czytam rózne posty na tym forum i okazuje sie ze są dwie szkoły!
-Jedna jest za tym zeby cwicząc klatke łaczyc ja z tricepsem przez co wymeczymy go do konca po wyczerpujacych juz cwiczenich klatki
-A inni mowia że lepiej zmeczyc triceps na osobnym treningu przez co zrobmy to dokładniej?
Ciezko mi powiedziec co byłoby pelsze...
>>> Trenuj do końca do upadłego, bo życie to walka by dążyć do czegoś! <<<
LEGENDARNY ABS II => http://www.sfd.pl/temat180570/
Szacuny
44
Napisanych postów
333
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2165
...
Tyson90!
Jedno Co mi sie podoba to połaczenie nóg i barkow z przedramienim :)
Na bank pierwszym moim treingiem w tygodniu beda nogi (tak mi akurat najlepiej pasuje), teraz pytanie co bedzie lepiej! Robić klatke przed placami czy plecy przed klatka?
>>> Trenuj do końca do upadłego, bo życie to walka by dążyć do czegoś! <<<
LEGENDARNY ABS II => http://www.sfd.pl/temat180570/
Szacuny
3
Napisanych postów
122
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2477
Cieszę się, że spodobało ci się moje rozwiązanie
Jeśli chodzi co masz robić po nogach to proponowałbym klatę, ponieważ jeśli byś robił przysiady to dwa dni poźniej możliwe, że miałbyś trochę zmęczone plecy. Mimo wszystko masz dzień przerwy między dwoma dniami więc nie ma to raczej większego znaczenia. Każdy organizm jest inny, zatem zrób jak ci będzie wygodniej. A co do połączenia bicepsu to włączył bym go z klatą, jak napisałem w poprzednim poście.
POZDRO
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
Własciwie nie wiem czy robic klatke z bicem, przy klatce mecze trica którego i tak bede robił za dwa dni! (według zasad ktore były zamieszczone w poscie o EKTOMORFIKACH, trening danej parti powinnien byc raz, a tak to mecze dwa razy biceps) przy plecach np. biceps pracuje - ale nie meczysz go az tak bardzo, aby na drugi dzien nie moc zrobic jego treningu, bo bedziesz mial np. zakwasy...
jezeli je masz - robisz zle technicznie, wlaczasz do pracy rece/biceps a nie pracujesz m.plecow
Seewy !!
Pisząc nie męcz biców przed plecami tyczy sie to tez treningów kiedy łacze biceps z plecami na jednym treningu czy nie? jak laczysz biceps z plecami na jednym treningu - to zgodnie z zasada najpierw duza grupa potem mala - najpierw robisz plecy potem biceps...czyli sila rzeczy nie mozesz zmeczyc bicepsa przed plecami
Czytam rózne posty na tym forum i okazuje sie ze są dwie szkoły!
-Jedna jest za tym zeby cwicząc klatke łaczyc ja z tricepsem przez co wymeczymy go do konca po wyczerpujacych juz cwiczenich klatki
-A inni mowia że lepiej zmeczyc triceps na osobnym treningu przez co zrobmy to dokładniej? rob jak ci lepiej bedzie wchodzic...sprobuj najpierw pare tyg w jeden sposob...potem w drugi...
jesli uwazasz, ze ewentualne roznice w przyrostach beda spowodowane glownie roznym laczeniem partii to sie mylisz - roznica moze byc znikoma
Ciezko mi powiedziec co byłoby pelsze...
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."