Nogi rosna bardzo szybko i nie trzeba dochodzic do upadku miesniowego. przysiadow 3 serie rozgrzewkowe i 3 wlasciwe. potem 2-3 serie wykrokow i hackprzysiadow.
Morderczy trening, trzeba uwazac na kolana..
Ale to byl trening dzieki ktoremu w pierwszym roku treningu doszedlem do 130kg w 8 powtorzeniach w przysiadach, tyle ze bylem glupi i nie stosowalem cyklicznosci i w koncu kolano nie wytrzymalo przy dynamicznych wykrokach.
bst
Happy HIT follower