Wcześniej ćwiczylem sztangą teraz chcialbym to jakos połączyć.
10 serii pompek po 20 powtórzeń
10 serii pompek odwrotnych (była chyba inna nazwa ale wysiadł serwis kulturystyka.pl to ćwiczenie jest dobre na klate) po 20 powtórzeń
5 seri po 20 powtórzeń wyciskania sztangi na ławeczce (35kg)
Oraz ćwiczenia hantlami na biceps i triceps (6kg)
+ rozciąganie wszystkich mięśni i A6W
Póki co fajnie mi się to ćwiczy nie chciałbym sobie zaszkodzić w jakis nieświadomy sposób prosze o sprawdzenie treningu.
PS. Ćwicze to codziennie w niedziele basen