po 2 latach powrocilem na silownie i niestety duzo albo nawet nic juz mi nie zostalo po okresie cwiczen a na dodatek dostalem niezly brzuszek
POOTRZEBUJE WASZEJ POMOCY
mam 176, 33 cm w bicepsie i odznaczakjacy brzuszek ok 96 w pasie
chcialbym zrzucic z brzucha a jedniczesnie uzyskac mase w innych czesciach ciala- nie wiem czy to jest mozliwe
oczywiscie zaczalem stosowac diete zgodnie z innymi artykulami na tym forum
przez pierwsze 2 miesiace mam zamiar cwiczyc bez odzywek ale pozniej chce cos wziasc i zastanawiam sie co?
co myslicie o kreatynie, hmb(regularne branie tj.pare miesiecy),bcaa ihm.. moze glutamina???
Dodam, ze cwicze na silowni o poznej godzinie bo 21 a pozniej spac wiec generalnie staram sie nie jesc po cwiczeniach-dlatego mysle tez o odzywce vialkowej na noc....jaka proponujecie?
jak myslicie czy ok 15 min areobow pomoze mi w utracie brzuszka i nie zaszkodzi zbytnio w uzyskaniu masy?
Prosze Was o opinie i rady
pozdrawiam