73kg x 24 = 1752
bmr= 1752 x 1,3 = 2278
i tu jest moja niejasnosc czy do tego ( juz zaokragle) 2280 teraz powinienem dodac 500kcal zeby był bilnas na plusie ? czy moze pozniej...
b 1,6g x 73kg = 117g x 4kcal= 470kcal
ww 6g x 73kg= 438g x 4kcal= 1752kcal
t 2g x 73kg=146g x 9kcal= 1314kcal
470 + 1752 + 1314 = 3536 ... no i**** :/ wyszło mi tyle :D , cos pewnie po***ałem albo nie wiem , czy do tego mam dodac te 500kcal czy do tego pierwszego ... bo jesli do tego to musze spozyc ponad 4000kcal dziennie
beda soki jak ktos udzieli wskazowki itp
Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-10-23 17:30:31
DuzaPredkoscNieJestNiebezpiecznaLeczNieOpanowanieJejMozeBycNiebezpieczne!!!!!!!!!!!!!