wiek 24
59kg
bf 29%=>18%-cel znaczy sie
wzrost 161
dostepne formy treningu:basen,siłownia
suplementy:lecytyna,tran,CLA,TSE,vit i minerały,tauryna
biała licze ze ok 2,1g/kg masy ciała, wegli 3g/kg a tluszczu wlasnie nie wiem 0,8? i jak rozłozyc teraz proporcje posiłkow przypuszczalnie na treningi bedzie miala czas ok 18/19,i kiedy ma brac suple?do dyspozycji jeszcze białko whey. tryb zycia raczej osiadły ,dni treningowe do dyspozycji pon-czw oraz co drugi weekend.cos jeszcze mam podac?