Zaczynam swój pierwszy cykl; kupiłem kreatyne Treca micronized 200 mesh z tauryną i Mass XXl. Mam pytanie jak to wszytsko brać, bo słyszałem, że bezpośrednio po zażyciu kreatyny nie można pić mleka, a nie przełknę gainera z wodą więc zupełnie nie wiem kiedy przyjmować gainerka...
P.S. Proszę nie bić bo mimo szczerych chęci nie znalazłem podobnego tematu w wyszukiwarce...
Pozdrawiam