Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
174
Witam
Mam taka sprawe: potrzebuję pomocy w kwestii treningu nog ale jest taka kwestia, że prawa noge mialem zlamana :/ a dokladniej zlamanie obu kosci-piszczelowej i strzalkowej tuz nad kostka. Jestem poczatkujacym kulturysta z cztero miesiecznym stazem. Trning nog jak dotychczas traktowalem troche po macoszemu ale zalezy mi najbardziej na wyrownaniu sily w obu nogach. Bede bardzo wdzieczny za pomoc
Pozdrawiam
...... "Edimus, ut vivamus, non vivimus, ut edamus"...... Jemy po to, by żyć, a nie żyjemy po to, by jeść.....
Szacuny
2
Napisanych postów
358
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16022
Ćwiczenia z niezbyt dużym ciężarem myśle żę były by mile widziane. Myśle że napewno nie zaskodzi robić przysiadów ze sztangą. A jeśli chodzi o reszte ćwiczeń to zajżyj do atlasu.
"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe." A.L.
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1473
jak tylko dobrze zrosniete to nic tylko powoli przyzwyczajac noge do coraz wiekszych obciazen.Zaczac od niewielkich i zwiekszac stopniowo ale wolniej niz robi to kazdy inny kto takich zlaman nie mial.A zeby wyrownac sile w nogach to dobry wydawalby mi sie dodatkowo do treningu nog wykrok ale tylko na ta slabsza noge.Moze sie myle,jak tak to niech mnie bardziej doswiadczeni poprawia;) zycze powodzenia
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Myśle, że powinieneś się skupić na początku na treningach wykonywanych na maszynach ( prostowanie i uginanie ) aby wyrównać siłę w obu nogach. Wspięcia też rób na każdą nogę osobno. Z przysiadami radziłbym poczekać, bo pewnie będą wychodzić koślawo, jeśli jedna noga była złamana i jest slabsza od drugiej.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
174
Dzieki. Odnosnie przysiadow ze sztanga to robie je i nawet tak koslawo nie wychodza-sa calkiem spoko. Oczywiscie obciazenie nie jest wielkie tylko w miare mozliwosci. Przysiady na suwnicy sa dla mnie pewnym problemem bo prawa kostka nie ma pelnego zakresu ruchu i w sumie wiekszosc pracy jest odwalana za pomoca lewej nóżki. Wykroki robie na obie nogi i tez jest OK. A co byscie powiedzieli na przysiady na jednej nodze???
Pozdrooos :]
...... "Edimus, ut vivamus, non vivimus, ut edamus"...... Jemy po to, by żyć, a nie żyjemy po to, by jeść.....