Witam! Jestem obecnie w drugim tygodniu samego cp. Wcześciej były: cp + mono i na samym początku mono. Teraz (czyli za 10 tygodni)zamierzam dowalić samego xpanda dymatize 2*925, co starczy na 7 tygodni cyklu. Bedę jechał na nim plan z priorytetem na łapy 4 dniowy. Mam pytanie: jak najlepiej wykorzystać możliwości xpanda? Mam tu na mysli rozłożenie dni treningowych. Czy postawić na maxymalne napompowanie ramion i jechać jednego dnia biceps i triceps z superseriami oraz biceps/triceps (naprzemiennie co tydzień) z barkami czy może pojechać tak:
tydzień A
klatka biceps
plecy triceps
wolne
barki biceps
nogi
wolne
wolne
tydzień b
klatka triceps
plecy biceps
wolne
barki triceps
nogi
(zaczynam oczywiście od treningu a, nie wazne że jest klatka z bicepsem a dzień potem plecy - dam rade)
w przypadku wariantu drugiego jade takim patentem, że na biceps i triceps robie trzy cwiczenia, pierwsze zakres 8-10, drugie 10-12, trzecie 12-15.
I teraz który wariant byście polecili? Czy pierwszy nastawiony na pompowanie w superseriach czy drugi na większych obciążeniach?
Aha, jakby to miało jakieś znaczenie po cp daje tydzień regeneracji, potem 4 tygodniową siłe, tydzień regeneracji i jade xpanda (czyba żeby istniała ewentualność, że zrobie po cp 2 tygodnie przerwy i od razu xpanda, napiszcie jeśli to mozliwe)
CELEM OCZYWIŚCIE JEST MASA, MASA I TYLKO MASA. NA RAZIE NIC INNEGO MNIE NIE OBCHODZI.
PS jak zawsze rozdaje sogi.