Płeć: Kobieta
Wiek: 31
Waga: 80.5
Wzrost: 175
Obwód klatki: 104.5
Obwód ramienia: 32.5
Obwód talii: 85
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 41.5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35.07%
Aktywność w ciągu dnia: opieka nad 2 małych dzieci, spacer min 2 godz, dom
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x1.5 godz ćwiczenai na kręgosłup i mięśnie brzucha w pozostałe dni 20 min wieczorem, zajęcia tańca brzucha 2x w miesiącu
Odżywianie: nie jem smażónego i czerwonego międsa, gotowane na parze, makaron z semoliny, ciemny chleb, bułki żytnie, biały ser, wędlina chuda, warzywa, owoce, kurczak
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: dyskopatia L4-L5, ?Hashimoto czyli niedoczynność i nadczynność tarczycy naprzemian, choroba wrzodowa
Stan zdrowia: od 2 m-cy jak ćwiczę kręgosłup ok, wyniki tarczycowe ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: to co teraz to już max nie mam z jkim zostawić maluchów
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mogę
Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna kilka lat temu