Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
626
Siemano mam 17 lat 4 lata treningu 2 lata boxu i 2 lata siłki aktualnie mój trening wyglada tak
pon
klata o 15
wieczorem o 20 walka
wtor o 15 plecy
wieczorem o 20 walka
sroda o 18 walka
czwartek o 15 barki
wieczorem o 20 walka
piatek o 15 wity
sobota wolne
niedziela sparingi
wracając do tematu mam 40.5 cm w łapie i do chu... nie rosnie mi miecien przy łokciu jakieś cwiczenia macie nie wiem czy wiecie oco mi chodzi .
Łapa mam dużą ale przy łokciu gnat nic nie ma jak tam miecho zrobić ??
z góry dzieki
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
mozesz probowac zrobic z modlitewnika i nosolamaczy/zebolamaczy swoje podstawowe cwiczenia, ale to raczej wymaga dodania ogolnej masy!
Cwicz miesien ramienny i ramienno-promieniowy! NAPRZEMIENNE MLOTKI!
***zebolamacze=francuskie wyciskanie lezac, ale opuszczane na czubek nosa badz tuz pod nim(na wasy)... wbrew pozorom bardzo bezpieczne!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
12
Napisanych postów
1676
Wiek
46 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
25938
ło qwa!! zebo/nosolamacze pojechales po calosci! a myslalem ze po tylu latach na silce nic mnie juz nie zaskoczy! mylilem sie.. soja droga wyprobuje bo jestem ciekaw jak to cwiczonko "wchodzi". pozdro wodyn!!!