Mam 19 lat, 95 kg i 182 cm wzrostu. Ciągle cwicze na mase i musze przyznac ze idzie nie najgorzej... Od poniedziałku mam zamiar przejsć na taką dietę, i prosiłbym bardzo o jej ocene. Odzywki jakie chce stosowac to gainer MCT, Białko OLIMP System protein 80, Kreatyne MEGA CAPS no i do tego Tauryna (równiez MC). A wiec tak:
Po przebudzeniu gainer
7:00 Płatki owsiane na mleku + twaróg
11.00 Kanapki z ciemnego chleba z serem lub szynką....
Porcja protein 80
14.00 Ryż z kawałkami kurczaka
17:00 Ryz z kurczakiem (moze proponujecie cos innego?)
18:00 Trening, i zaraz po nim banan i gainer
19:30 Twaróg + ryz
22:00 Tuńczyk
Nie mam mozliwosci jedzenia normalnych posiłków w domu poniewaz studiuje, dlatego posiłki o 11.00 i 14.00 bede musiał spozywac na uczelni...;/ Głównie mam pytanie odnośnie posiłku o 17.00 i czy dobrym rozwiązaniem jest picie gainera zaraz po przebudzeniu.....
No i jeszcze jedno, jak w to wszystko wplątać kreatyne (mega caps) i tauryne (MC)
Z góry dzieki za pomoc i pozdrawiam
Shut The f*** Up And Train!!!!!!