Szacuny
0
Napisanych postów
143
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14897
Chciałem sie podzielic swoim trenngiem bo powiem szczerze stosuje go od lipca i efekty sa bardzo dobre siłowo i masowo na sile przyszło około 10kg na wycisku no a masa okolo 10kg. Przykład treningu w pn
pn Klatka
Wycisk
12121064213-4 ze stała progresja
Wycisk na skosie
10886
Wycisk
3x10-12
Brzuch
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14897
Efekt tego treningu jest taki ze wycisk z 175 wskoczył na 185 i masa ze 100kg na prawie 110kg. trenuje 4 razy w tygodniu na kazydm treningu inna partia miesni