--I am the One and Only--
...
Napisał(a)
Witam. Jestem na redukcji... Ćwiczenia jakie wykonywałem to bieganie, pływanie i rowerek. Teraz mam lekki problem ponieważ mam kontuzje kolana. Chciałbym aby ktoś pomógł mi dobrać ćwiczenia w ten sposób żebym nie musiał obciążać za bardzo nóg. Po prostu jakoś nad górą chyba musiał bym popracować ale kompletnie nie mam pojęcia co i jak.. Prosze o pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jeśli kontuzja nie jest bardzo poważna to pływanie bym pozostawił nawet w celach rehalibitacyjnych... napisz konkretnie co ci się stało
Forma idzie w góre ;)
...
Napisał(a)
kontuzja ? jak tak to czas sie jej pozbyc !!! jezli chcesz sie nie ruszac i nie cwiczyc nogi to nie predko ja wyleczysz ...
obciazenia na nogi odpadaja ale rowerek basen jak najbardziej....
obciazenia na nogi odpadaja ale rowerek basen jak najbardziej....
...
Napisał(a)
Targnąłem się na bieganie (początek redukcji) no i tak z miejsca biegłem 45min jakos wszystko było dobrze. Rano niestery strasznie bolało mnie prawe kolano i lewa stopa (tak jakoś dziwnie te 2 części nie wytrzymały obciążenia...a więc odpuściłem ćwiczenia) teraz po 1.5tyg postanowiłem rozruszać nogę bo wydawało się już ok. Niestety kolano po ok 100m truchtu znowu daje o sobie znać czuć ból po prawej stronie kolana i na środku kucie..
--I am the One and Only--
...
Napisał(a)
zakup glucosamine i masuj kolano jakieś 5 minut przed treningiem powinno pomóc...możesz jescze na czas treningu jakiś ściągacz na kolano założyć i smarować je maścią rozgrzewającą (jest teraz tego od cholery jeśli nie będzie lepiej skontaktuj się z lekarzem... ale basenu i tak narazie nie odpuszczaj
Forma idzie w góre ;)
...
Napisał(a)
trenuje skok wzwyż górne części ciała to nie moja specjalność... ale poszukaj tu: https://www.sfd.pl/BRUTUS_POLECA-t92080.html powinieneś coś znaleźć.
Forma idzie w góre ;)
Polecane artykuły