...
Napisał(a)
Wiec na wf bede miał bardzo wazny JUTRO egzamin z testu coopera na basenie . Ten egzamin jest o tyle wazny ze trener wystawia ludzi do zawodów. I mam pytanie poniewaz kompletnie sie nie znam na rozgrzewce na basenie . Jakie proponujecie mi ćwiczenia na rozgrzewke ? Czy najpierw płynąć sobie spokojnie i wolno i potem od około 7 minuty zacząć grzac? Test trwa 12 minut i trzeba przepłynac jak najwiecej długosci basenu a jedna ma 25 metrów .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wybierz styl, który Ci daje największą wydolność, z założenia powinien to być styl klasyczny (żabka). Nie forsuj się w wodzie, bo jak będziesz zmęczony to wypadniesz z rytmu oddechowego i wtedy kryzys bardzo szybko się pogłębia. Narzuć sobie średnie tempo i oddychaj równomiernie (jeżeli żabka to polecam 2 ruchy pod wodą na 1 oddech). Co do rozgrzewki to możesz trochę się porozciągać i poruszać, potem powoli wejdź do wody, żeby organizm się przyzwyczaił.
...
Napisał(a)
skoro to jest test coopera to powinieneś płynąc kraulem, robiąc oddech co 3 ruchy rękami. Jęsli podczas płynięcia przeforsujesz temp powinieneś popłynąć basen czy dwa na plecach i później znowu kraulem. Ja na tym sprawdzianie zrobiłem 900m, czyli 36 dlugosci basenu
Poprzedni temat
Wyjaśnijcie mi ten plan
Następny temat
Maksymalna pompa, czyli rozważania na temat treningu
Polecane artykuły