wzrost 176 cm
waga 88 kg
obwud pasa (tu jest problem ale redukcja od marca bedzie) 90cm
obwod ramienia 38-39 cm zalezy od formy
obwod uda 56 cm
bf ponizej 18%
typ budowy (kolejny problem) endo:(
chyba starczy:)
moja dieta wygladala roznie od jakiego czasu dokladnie od sierpnia kombinuje z dieta ostatnia dieta przyniosla mi kilka kilo ale ile z tego miesnia to tylko wie Bog
mam teraz taka dietki i chce zebyscie sie wypowiedzieli
sniadanie
jajecznic (6-8 jajek)
jakies pieczywo
II sniadanie
ryz 100g
tunczyk cala puszka ok 130 g
Przed treningiem
makaron/ryz 200 g
ser bialy poltlust/ tunczyk 50g/130g
po treningu do 45 min
to samo co II sniadanie
pozniej
piers z kuraka 250 g
jakies warzywa
jak jeste glodny to jeszcze ze 100g ryzu zjem
na wieczur
ser bialy poltlusty
dolewam jakis olej z pestek winogron
bialka ok 160-180 g
wegli ok 400-500g
tluszczu ok 120-140g
co o tym sadzicie?? jak czegos nie napisalem to uzupelnie
...:::motto na dziś masa musi iść:::...