cwicze z przerwami od paru lat. Nie mam jakis rewelacyjnych osiagow (slaba genetyka, mnostwo pracy, brak regularnych posilkow), ale ogolnie jestem juz obyty z silownia.
Do tej pory nie bralem zadnych supli (jestem troche nieufny) prosilbym o podanie czym moglbym uzupelnic diete.
Mam 197cm wzrostu, waze 87 kg. Mam troszkee tluszczu na brzuchu (poziom tkanki tluszczowej w org. waha sie od 8 do 12%)
Cwicze na silowni w pn, sr, pt i sb. po 1godzinie (na ogol ok. godziny 20)
Cwicze Kickboxing 2x 1,5 godzin we wt, i czw
Gram w squasha 2x po godzinie sr (rano) i niedziela
Kondycje mam znosna (przebieglem 2miesiace temu polmaraton w dobrym czasie)
Chcialbym nabrac troche masy miesniowej, podniesc sile i jednoczesnie zrzucic tluszcz z brzucha. Czy mozna to wszystko naraz? Z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi i wyrozumialosc.
Pozdrawiam
Wymowki sa jak DUPA
kazdy je ma..