Wszystko o tym, jak urosnąć ---> http://www.sfd.pl/temat218221/
...
Napisał(a)
Witam, mam pytanie do osób które solidnie znają się na kulturystyce. Trenuje 1,5roku na siłowni, pierwsza zima minęła cała na masie. Gdy przeczytałem w sdw roczny plan treningowy doszedłem do wniosku że błędem było robienie cyklu składającego się wyłącznie z ćwiczeń na masę. I postanowiłem że ten rok zrobię w stylu: Masa/siła/rzeźba po to aby mięśnie nie przywykły do jednostajnego treningu co zahamuje ich rozwój. Trenuję również MMA, więc gdy przeszedłem z 8miesięcznej masy na rzeźbę kumple zauważyli dużą różnice w dynamice, także śmiem twierdzić że to rzeźba po mimo wyglądu daje dużo więcej. A jak to wygląda z kulturystycznego punktu widzenia? Czy opłaca się robić rzeźbę po to aby później efektywniej się powracało do masy?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
masa, po redukcji najlepiej idzie
http://nwk.eblog.pl - wejdź, jeżeli nie boisz się swojego boga .
...
Napisał(a)
Cykl na rzeźbę jest używany właśnie min. podczas długich okresów budowania masy i siły aby mięśnie po zrobieniu redukcji jeszcze lepiej rosły.
...
Napisał(a)
To że lepiej idzie to racja, ale chodzi mi bardziej o to czy opłaca się poświęcić te 3-4tyg. treningu po to aby się później masa lepiej szła? Jeśli tak, to czy te 3-4tyg. są optymalnym czasem?
Wszystko o tym, jak urosnąć ---> http://www.sfd.pl/temat218221/
...
Napisał(a)
3-4 tygodnie to za mało, same przygotowanie do redukcji trwa ok. miesiąca, bo przecież nie ciachniesz z dnia na dzień 500-1000 kalorii.
...
Napisał(a)
Ogólnie w diecie nie chce bilansu mocno ujemnego bo jakoś konkretnie się rzeźbić nie chce, chodzi mi głównie o to, żeby zyskać troszkę na szybkości podczas walki i aby masowanie było efektywniejsze. A jaki plan trenigowy na robienie definicji polecacie? Jedno ćwiczenie na zachowanie masy+2ćwiczenia na rzeźbę łączone, czy raczej 3ćwiczenia małymi ciężarami na rzeźbę z 30sek. przerwą między seriami?
Wszystko o tym, jak urosnąć ---> http://www.sfd.pl/temat218221/
Polecane artykuły