blonnik to tylko malutki dodatek,ktory nie jest jednak jakims cudownym srodkiem w walce z tluszczykiem.Moze pomoze ale nie jest tak,ze od niego zalezy wszystko
przede wszystkim liczy sie bilans,ale oczywiscie blonnik jest jak najbardziej ok i tez warto zwrocic uwage czy ma sie go w diecie odpowiednia ilosc. Jednak pamietaj,ze nie tylko za mala ilosc bedzie negatywnie wplywac.Rowniez spozywanie za duzych ilosci wplynie negatywnie.Trzeba pilnowac by jesc go tyle ile trzeba
dlatego najlepiej spozywac go z pozywieniem a nie lykac tabletki.I rowniez nie przeginaj nigdy z tymi otrebami,bo zawieraja
duzo blonnika i tez latwo przedawkowac.
Warto pamietac,ze są dwa rodzaje błonnika. Jeden z nich nie jest rozpuszczalny w wodzie, a znajdziemy go w warzywach, owocach i ziarnach zbóż. To po prostu włókna roślinne, które nie są trawione ani wchłaniane w przewodzie pokarmowym człowieka. Przesuwają się jedynie przez niego w postaci prawie niezmienionej. Jednak podczas tej wędrówki chłoną wodę i nasiąkają nią jak gąbka. Dzięki temu jelita pracują sprawniej i szybciej. Resztki pokarmowe nie zalegają i są szybko wydalane z organizmu. Zwykle opuszczają go już w ciągu doby. Razem z nimi usuwane są również szkodliwe substancje obecne w produktach, które jemy, np. konserwanty i metale ciężkie. Dużo błonnika nierozpuszczalnego zawierają warzywa, np.: marchew, seler, fasolka szparagowa, kalarepa, brukselka.
Drugi rodzaj błonnika(ten np. w owocach) - rozpuszczalny w wodzie (pektyny) tworzy w przewodzie pokarmowym rodzaj żelowej galaretki, która wypełnia jelita. Daje to poczucie sytości. Dzięki temu teoretycznie mniej jesz i chudniesz. Pełni także inną ważną rolę, spowalnia wchłanianie tłuszczów. Produkty, które zawierają błonnik, wymagają dokładniejszego żucia, w czasie którego wydzielane jest więcej śliny ułatwiającej trawienie. to wlasnie te rzeczy maja nam pomoc w odchudzaniu,ale naprawde nie ma co liczyc na cuda
moze najwyzej w jakims 1% ci to pomoze,wiec wazniejsze jest skupienie sie na bilansie,odpowiednim rozlozeniu posilkow w ciagu dnia,cwiczeniach itp.ale oczywiscie wskazane jest pilnowanie by nie brakowalo blonnika,bo taka dieta jest po prostu zdrowsza.