moje dzinne zapotrzebowanie wynosi 2500 kcl
prosze o korekty.pozdro
1.posiłek
-płatki owsiane/60 kcl
-mleko 3,2%/750 ml/435 kcl
-chleb razowy/50g/98 kcl
-ser wiejski
-rodzynki suszone lub 2 łyżki miodu pszczelego/324 kcl
-2 tab. tranu
2.posiłek
-chleb razowy/100g/196kcl
-szynka z piersi z kurczaka/98 kcl
-ser gouda/316 gcl
-obiad w szkole
-jabłko/ 46 kcl
3.posiłek
-obiad w domu(nie moge wydziwiac i naciagac rodziców na inne wydatki0
4.posiłek przed trennigowy
-ryż brązowy/322 kcl
-piers z kurczaka
-jabłoko/46 kcl
5.posiłek
-3 jaja smarzone lub tuńczyk,albo chleb razowy z serkiem wiejskim
-chleb razowy/50g/98 kcl
-2 tab. tranu
bardzo prosze o korekty bo wiem ze nie jest dobra
<<<najlepszą obroną jest atak>>>