Zamieszanie z treningiem

chodzi o to, że kupiłem kreatyne Treca w kaspułkach mesh 200. Dzisiaj robiłem trening barków + kaptury w domu zaległe za piatek bo siłownia była zamknieta. I jak proponujecie zrobić bo mi zostały czwartek i piatek do treningu, a chciałbym wykonać cały plan na tydzień. Zacząć brać jutro kreatyna czy od nowego tygodnia. W dodatku siłownia jest do 22 grudnia, a potem na święta zamykają i będę ćwiczył w domu. Czy będzie ok jak zrobie biceps jutro w domu, w czwartek plecy + klatka a w piatek barki + triceps a od przyszłego tygodnia wróće juzdo starego rozkładu??
Kreatyne chce brać w treningowe 5 kaps rano i 5 po treningu, a nietreningowe 5 rano. Aha i jak robie brzych we wtorek, czwartek i sobote to brać też po treningu z 2 kapsy dodatkowo czy wteyd tylko rano ?? Aha i powinno sie zapotrzebowane na wode zwiekszyć 3 do 5 l, czy można pic wode z sokiem czy nie bo sama woda to za bardzo nie lubie??

Nieten dział. Ojj chłopie jakie Ty masz problemy. Gdyby każdy takie miał to .. bierz od nowego tygodnia krete, albo nowego roku.

w tamytm dziale nitk nie odpowiada, a chodzi bardziej o ten trening czu go robićczy dopuscić, głownie o bic, bo reszte to będę miał na siłowni

aha i czy można wode z sokiem czy samą wode, bo wody to ja za bardzo nie lubie?? Sok to prawie same węglowodany