i zaczynam od ulozenia sensownego planu treningowego i chcialem aby ktos z tutejszych moderatorow sprawdzil czy moge laczyc ponizej opisane partie miesni podczas treningu :
poniedzialek - klatka piersiowa , nogi
sroda - biceps , triceps
piatek - plecy
jezeli ten jest zly to prosze o ewentualne korekty , rady , pytania..
z gory dzieki :)
PER ASPERA AD ASTRA