Gainera zaliczam do odzywek. Zresztą jesli jesteś uparty i twierdzisz, ze gainer sie nie zalicza to odlicz od mojego cyklu 250zł co da i tak ponad 1000zl za 12tyg suplementacji BEZ gainera
. A i tak nie uwazam zeby mój cykl był jakis mega wypasiony (mega wypasiony cykl ułożyłbym sobie za 2000-2500zł). TU juz jest kwestia co dla kogoś znaczy "mega - wypasiony". KIedys az mega wypasiony uwazałem moono + tauryne
.
Co do akutalnej suplementacji Xpandem... 2x Xpanda styknie na 50 dni. Jem od 2giego października i jeszcze mi sie nie skończyl, a jadłem 2 miarki dziennie (pełne). Wiec albo miarki są źle wyskalowane, albo było za dużo Xpanda
.
Skończyłem własnie 8 tydzien treningowy i najprawdopodobnie wystarczy jeszcze na następny (wiec bede go jadł przez 63dni). Ktoś moze powiedzieć, ze w ciul za długo ... jeszcze czuje jego efekty i jego działanie oceniam na za***iste. Miałem w klatce rekord bez sprzetu 125kg/2,1 z kwietnia i 125kg/1 z końca sierpnia (kontuzja w czerwcu i troche spadło). Wczoraj cisnąłem 125kg/3,3,3 i nie było takie ciezkie (130kg/3 tez pewnie pójdzie). Waga wzrosła o ok 2kg (nie mogłem sobie pozwolic na przytycie wiecej niz 3kg teraz bo musze miec zapas na nastepną metode zeby czasem nie wejsc do wagi 82,5kg).
EDIT: Nupel, nie moge sie z Tobą zgodzic, ze tylko kreatyna działa.
EDIT2:
"Bo calej reszty nie bieze sie cyklicznie..
Ewentualnie niektorzy HMB biora TYLKO do kreatyny "
a to niby dlaczego nei bierze sie cyklicznie? Omega-3 mozna brac oczywiście cały czas, ale nie mniej jednak do kosztu cyklu trzeba wliczyć. Witaminy.. a to juz zalezy
jakie witaminy bo są takie, które zawierają po 50% RDZ w tabletce, a są takie, ktore zawierają po 500% RDZ
. Powiem szczerze, ze jak jem takie dawki np. B6 kiedy nie trenuje to mnie czyści - za duzo witaminy. Wiec akurat te witamin musze stosować cyklicznie. Glutamine tak samo. Czasem organizm musi odpocząc od sztucznosci i co metode robie przerwe.
Dodam jeszcze, ze taki mega wypasiony cykl w moim przypadku składałby sie z:
2x kreatyna + mono na zakończenie (np 8tyg na jakimś stacu na bazie jabłczanu, a reszta cyklu 4-8tyg mono)
tauryna
aminokwasy BCAA w dawce 15-20g dziennie
glutamina NAG 20-30g dziennie
tribullus
ZMA
minerały i witaminy
OMEGA-3
w ciul gainera
i jeszcze kilka rzeczy, których nazw nie moge sobie teraz przypomniec
Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-11-25 14:40:56