Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
130kg -> 91kg (najmniej bylo 86 w grudniu 2005)
aktualnie bf w okolicach 15%, ale glupio rozlozone, tzn zyly na rekach i nogach wraz z boska definicja :P oraz jakis 1m kwadratowy luznej skory :( tzn moge sobie "przysczypnac" plat skory na jakies 10 cm majac 1cm miedzy palcami :/
aktualnie mam circa 95-97 bo niestety male zawirowania w zyciu i nie moge regularnie cwiczyc :/ (tzn brak dostepu do silki tudziez rowerka).
Conajwyzej moge sobie porobic pompki i pobiegac :P
This subject matter was transported to yourself because your-person requested to be imparted
of knowledge of extends from either us or one of us cooperators,
if you do not need to acquire biddings from ourselves once more please speak to ourselves here.
Dieta bez ekstrawagancji, 2.5 g biala, 4g wegli, reszta tluszcz.
EDIT: Przy wadze ok 115 kg zaczalem od 3300 kcal, schodzac co tydzien o ok 100 az do 2500.
Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2006-12-04 09:41:04
This subject matter was transported to yourself because your-person requested to be imparted
of knowledge of extends from either us or one of us cooperators,
if you do not need to acquire biddings from ourselves once more please speak to ourselves here.
zlecialo fatu z 19% do 15,4%
tylko razem z tym duzo miecha ;-(
aktualnie forma masowa 88,9kg na 17% a redukcja bedzie tym razem tutaj przemyslana na wiosne
pozdro!