chce ułozyc plan treningowy ale mam tylko 1 hantel 15 kg
ja to widze tak
uginanie sztangi
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 10 pow i 8 serii
Pompki klasyczne: 10 i 8
pompki z nogami na krzesle 10 i 8
podciaganie 6 i 4
mojim celem jest nabranie masy
prosze o poprawke