wiec tak waga 85kg, fat ~20% typ endo (nawet sie nie spojrze a kg leca w gore )
i tu jest moje pytanie jesli chodzi o ilosc ww/b jakie powinienem spozywac od razu po wstaniu zeby nie dopuscic do katabolizmu i co mnie najbardziej interesuje to suplementacja okolotreningowa...
w tym temacie jest mnostwo szkół jesli chodzi o tych co uwazaja na fat
jedni po treningu biora zgodnie ww:b 2:1, jeszcze inni 1:1 a co niektorzy wogole wykluczaja wegle ze wzgledu na latwosc lapania fatu (dudek pisal ze tak robi)
wiem ze generalnie powino byc 2:1 ale ciekawi mnie tez inne podejscie (1:1,czy samo bialko jednak bardziej przychylał bym sie do 1:1)
takze jak propnujecie dla mnie (endo) po i przed treningiem no i rano ?
Zmieniony przez - 1pytanie w dniu 2006-12-01 00:16:00
alter ego...