...
Napisał(a)
witam szykuje sobie nowa dietke i całkiem sie zamotałem nie pamietam jak obliczałem albo gdzie przeczytałem ile powinno byc w/w składników na kg ciała. mam 18 lat (rocznikowo) 183cm 76kg(waga z rana po odesraniu sie) moje dzienne zapotrzebowanie to 2200kcal + 500kcal = 2700kcal cwicze 3 razy w tygodniu. mase łapie dosc łatwo a tłuszcz mnie za bardzo nie zalewa wiec jakie proporcje powinny byc?? jak czegos o sobie nie podałem to piszcze to uzupełnie :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Witam ile bialka przetwarza organizm na kg ciala dziennie ???
- ile gram białka,węgli i tłuszczy na kg masy ciała?
- Ile przyjmowac bialka, wegli, tluszczy na kg masy ciala ?
- Ektomorfik ile białka,węgli,tłuszczy na kg masy ciała?
- 6g węgli, 4g białka i 1g tłuszczy na masę ciała dla ekto?
- Ilę węgli na kg ciała na redukcji.Ile redukować (foty)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Cześć moi zdaniem to powinno wyglądać tak:
Białko od 2 do 2,5g na kg masy ciała
Tłuszcz od 25 do 30% zapotrzebowania kalorycznego
Wegle Reszta zapotrzebowania
Tak bym to rozpisał w przypadku "masy"
Białko od 2 do 2,5g na kg masy ciała
Tłuszcz od 25 do 30% zapotrzebowania kalorycznego
Wegle Reszta zapotrzebowania
Tak bym to rozpisał w przypadku "masy"
Polecane artykuły