Szacuny
1
Napisanych postów
206
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2847
Chodzi mi o rozbudowanie wewnetrznej gornej czesci klatki, z jej dolnej czesci oraz zewnetrzenj gornej jestem zadowolony.
Trening klatki wyglada narazie u mnie tak:
-wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 4s
-wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa do gory - 4 s
- rozpietki na lawce skosnej glową do gory - 4s
Co zrobic zeby poprawic wewnetrzna gorna czesc klatki?
zaczac od skosu?? dorzucic krzyzowanie linek z wyciagow w "bramie"?
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
daj jakies wyciskanie z supinacja- np na skosie.
albo złańczaj sztangielki w górnej fazie i napinaj- ale nie wiem czy będziesz potrafił dobrze wykonywać.Możesz też zwęzić nieco chwyt w wyciskaniu sztangi na skosie.
ja bym poszedł w strone wyciskanie z supinacją raczej.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.