poniedzialek:
klatka
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 SERIE x 12/15 POWTORZEN
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 2/3 SERIE x 12 POWTORZEN
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 2/3 SERIE x 12POWTORZEN zaczynalem praktycznie od zera, glownym moim celem bylo (i jest nadal), rozbudowanie ciala, wyrobienie rzezby, pozbycie sie tluszczu ktorego mialem w sobie nieproporcjonalnie duzo do budowy ciala(jestem raczej chudy - genetyka).