odzywka bialkowa to dobra sprawa prosto po treningu
w innych porach tez, ale wtedy, gdy nie mozemy uzupelnic bialka jedzac naturalne produkty
co warto-wpc ostrovia/olimp ?
jablka moge jesc na okraglo (nie wiem czy powinienem), a sa chyba dobrym zrodlem ww. Prawde mowiac to nie mam az tak duzo wegli w diecie, ale warzywa tez ich duzo nie maja wiec nie wiem za bardzo co wybierac.
z owocami bez przesady, owszem jablko, dwa dziennie nie zaszkodza, ale na pewno nie na okraglo
po prostu wiecej warzyw
Jeszcze pytanie o pieczywo. Czytalem o IG i zastanawiam sie, czy nie mozna wrzucic do diety pieczywa razowego, ale tylko rano i w niewielkich ilosciach (powiedzmy 1 lub 2 posilek tak z 50g)
jesli nie mozesz wytrzymac bez wegli rano, to ok, pamietaj, ze musisz je uwzglednic w bilansie
pzdr
----> www.pajacyk.pl <----
na weekendach mnie NIE MA!
::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue