...
Napisał(a)
czy moze mi ktos poradzic jaki trening bedzie dobty na szybki przyrost siły? staz 1 rok, wycisk - 90, przysiad 115- 4RAZY, ciąG 121-12RAZY. CHCIAłBYM ZWIęKSZYC SIłE PORADZCIE? MOZE KTOS PLAN JAKIS BY MI PODCUNAł?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
rob mniej powtorzen! np6/6/4/2 i pamietaj o cwiczeniach uzupelniajacych np po klacie pompki na poreczach, lub wycisk w waskim chwycie(6powt). do mocnego wyciskania trzeba miec mocny triceps, do mocnych siadow silne plecy i odwrotnie..
...
Napisał(a)
Poczytaj o treningach na siłe i o postach "Wodyna"
Destiny is in your hands.
...
Napisał(a)
Ogólnie to siłe masz bardzo dobrą jak na rok pomijając oczywiście te barki, bo jak potrafisz tylko raz wycisnąć 50 kg to faktycznie lipa.
...
Napisał(a)
nie wiem o co ci chodzi?! chcialbys na barki brac tyle co na klate?!? wycisk90, barki50...to normalna roznica ciezaru przeciez..
...
Napisał(a)
Ogólne chłopak rośnie jak najbardziej proporcjonalnie, i ma to samo co ja - silny dół (nogi, prostowniki). Co do siły to oczywiście polecam mniej powtórzeń i ćwiczenia głównie na wolnych ciężarach.
Polecane artykuły