Ostatnio postanowiłem spalic tluszczyk na brzuszku oraz(jesli to w moim przypadku jeszcze mozliwe) wykształcic troche szesciopak, w kwestii treningu jestem zielony ale jakos skleciłem "jakis" prymitywny trening.
Mój trening(1 dziennie przed kapiela[snem]):
Na poczatek rozgrzewka ok 5,7 min dowolne luzne cwiczenia
100 brzuszkow (4 serie po 25 z przerwami miedzy seriami ok 1,2 min)
10 pompek (po brzuszkach juz wiecej nie moge :])
I na koniec kilkanascie podciagniec...
Po takim miesiecznym treningu zamierzam przejsc na aerobiczna szostke weidera.
Swoja diete ograniczyłem do jedzenia warzyw, owocow. zoltego sera oraz jajek.
Prosze o rade co do tego treningu dodac co odjac? A moze wogole sie nie nadaje ;/? Czasu na trening niestety mam mało wiecej niz 40 min dziennie raczej na niego nie znajde ...
New ...